2012年 02月のブログ記事

むずむず脚症候群の症状と聞かれたら、脚がむずむずするのだろうとしか思えません。
それがそうではないのです。手、腰、背中、腕など、人によって体のあらゆるところに発症するようです。
症状もむずむずするだけではないのです。痛み、痒みなど、人によって感じ方の違いがあるようです。
このような症状が現れると、じっとしてはいられません。体を動かしたり、さすったりしないと落ち着きません。

むずむず脚症候群は、夕方から夜間にかけて症状が強くなるもでのす。
夜間に症状が出ますと、なかなか寝付けなくなります。さらにはぐっすりとした睡眠が出来なくなってしまうでしょう。
寝ている時などに症状が出ると、自分で気づかないうちに不眠症になってしまうこともあるでしょう。
日中に症状が出ても同様に、じっとした姿勢でいる時はその場で体を動かさなくてはいられず、疲労が大きくなります。

このような症状が続きますと、日常生活に支障があります。長引きますといつも痛みを感じたりするようにもなります。
そのまま症状が進行していきますと、不眠症や疲労感からうつ病を引き起こす事もあります。
うつ病になってしまうと人によっては自殺まですることもあるのです。

ですから症状が長引いて治まらないようでしたら、病院で診てもらい、治療をする事です。
ただ、病院で診察しても、むずむず脚症候群とは診断されない事もあるようです。
他の病気にされてしまえば、間違った治療を受けていくことになります。その結果、ますますひどくなったりします。それは大変です。
そうならないために、専門医の治療を受けましょう。
そうすることであなたにとって適した治療を受けられるでしょう。それが大事です。

お笑いコンビ「クワバタオハラ」のくわばたりえさんは、今やお笑い芸人というよりも、ママさんタレントとしての顔がよく知られています。
そんなくわばたりえさんといえば、20キロものダイエットに成功した「コアリズムダイエット」が有名ですね。
このコアリズムダイエットは、実施前と実施後で見た目に大きな変化があることから、多くの女性が試したダイエット法ではないでしょうか。

さて、そんなくわばたりえさんですが、さすがに出産後には産後太りをしてしまい、体重が元に戻ってしまいました。
そこで、今回くわばたりえさんが採用した産後太りの解消法が「ヤーナリズム」とよばれるものです。
くわばたりえさんは、この「ヤーナリズム」により、およそ2ヶ月半で体重をマイナス9キロ、ウエストをマイナス15センチというサイズダウンに成功しました。

この「ヤーナリズム」は、かつてくわばたりえさんが選んだコアリズムを進化させたようなダイエット法で、コアリズムの動きを少し複雑にしたダンスとなっています。
そのダンスの内容も、現代風にアレンジされた70年代ディスコダンスや、ラテンダンス、さらにはヒップホップまで、様々な動きを取り入れたダンスとなっているのが特徴です。
これらのダンスにより、ウエストやヒップ、太もも、ふくらはぎといった部分を集中的に引き締め、ダンスしながら脂肪を燃焼する効果があります。
また、1回のレッスンも10分という短い時間にまとめられているため、空いた時間にエクササイズできるというメリットもあります。
空いた時間にできるため、無理なく続けることもできるうえ、運動に慣れていないという人も短い時間であればすぐに慣れることができます。

顎を突き出しているように見える猫背。
せっかくスタイルが良くてもそれを台無しにしてしまうのが猫背なのです。
逆に、猫背を改善するとスタイルが良く見えます。
それだけ、猫背は見た目を左右してしまうものなのです。

そうとわかったら一日でも早く改善したいものですよね。
猫背矯正器具や整体という方法もありますが、やはり手軽に毎日続けられるという点では猫背を治す体操による方法が一番でしょう。

・座ったまま簡単体操

背筋を伸ばし、肘を背中に引き寄せます。この状態でしばらく静止し、再び肘を緩めます。
これを繰り返し何度か行います。
最初から無理をせず、少しずつ行いましょう。
この体操は椅子に座った状態でも出来るので、デスクワークが多いかたにも向いていますね。

・布団の上で簡単体操

布団に仰向けになり、バンザイの姿勢で思い切り腕を伸ばします。
伸ばしきったところで脱力します。
これを何度か繰り返します。
毎日眠る前に行うというクセをつけましょう。
伸ばす・脱力　を繰り返すことがリラックス効果にもつながり、安眠へと導いてくれるでしょう。

猫背の人は運動不足の状態である人が多いのではないでしょうか。
だからといっていきなり激しい運動を始めるのは得策とはいえません。
身体の機能が不完全である猫背の状態でいきなり運動をしても効果が出ないばかりか、体に負担がかかってしまうだけなのです。
まずは体を正しい姿勢に正してあげること。それが先決です。

上記のような簡単に出来る体操で、まずは猫背を改善しましょう。