記憶力アップに効果があると言われている食べ物はＤＨＡを多く含んだ青魚、レシチンを多く含んだ大豆製品・ピーナッツ、亜鉛を多く含んだ牡蠣・レバーなどがありますが、普段からそれらを食事で摂取するのが難しいという方もいらっしゃると思います。
どれか１つをたくさん食べれば記憶力がアップするというわけではなく、いろんな食品をバランス良く食べた方が効果は高まるので普段外食が多い方や、レバーや魚が嫌いな人にとっても少し難しいかもしれません。
最近は食事でまかなえない分の成分をサプリメントで補う方も多いそうです。
ちなみにマルサンアイのしみこむ豆乳ならレシチンなどの栄養素も含まれていますのでおすすめです。
記憶力アップに効果があると言われている成分のサプリメントは上記にあげた３つの他にもあります。
水草のハーブ「バコパ」というサプリメントは脳全体の活性化の効果があると言われています。
それからリラックス効果もあると言われているので、バコパを飲む事で落ち着いてごちゃごちゃした頭の中をスッキリさせてくれるかもしれませんね。
頭の中が整理されれば、スムーズに勉強や仕事が出来ますね。
脳全体が活性化すれば記憶力もアップするのもありえる話ですよね。
しかし、脳の血流もよくする効果があるので血圧の高い方などにはあまりお勧めは出来ません。
「ガランタミン」というサプリメントは記憶することに大きく関係しているアセチルコリンという神経物質を刺激して働きを高めてくれると言われています。
アルツハイマーの治療薬として使われているアセリプトには「鬱っぽくなる」という副作用がありますが、ガランタミンにはそのような副作用がなく、逆に抗鬱剤のような作用があると言われています。
中高年の方や若い方でも、少し記憶力が低下してきたかもしれない…と思っている方は試してみるといいかもしれません。
また、脳の活性化には「よく噛む」事でも効果があると言われているのでやはりアゴを使うためにはなるべく食事から取り入れた方が良いですね。
